Allmänt läge « Pontus Kroppsviktsträning.

Tränar på!

Har glömt bort att blogga helt, mest för att jag inte har haft så mycket intressant att skriva om. Dock tränar jag på som vanligt. Har en ”matchvikt” på 68kg, känner mig ganska stark och håller ett hyfsat tempo i spåret, men jag har inte gjort något coopertest på senaste tiden. Det skall det dock [...]

En vecka avklarad.

Så ja, en veckas träning avklarad. Det har gått jättebra på alla fronter. Jag lyckades håll 266m/min tempo på mina 2×6 minuters intervall, samt att styrkan har gått jättebra. Har ju som mål att klara av att springa 3200m på 12 minuter och därmed ha en vo2max på 60 men samtidigt ha en rejäl styrka [...]

Nytt personbästa på coopertestet.

Jag sprang 3km på 11:39 i 30 graders värme ungefär, jag tyckte att jag disponerade loppet bra men inte optimalt. Tror på under 11 minuter om några veckor faktiskt. I dag körde jag styrka, klarade av göra en 10-8-6-4 pull ups stege, helt klart nöjd med det. Övriga övningar körde jag som vanligt enlight AR-workout [...]

Lite uppdateringar.

Har vilat två veckor pågrund av problem med ischiasnerven, botades dock enkelt med hjälp av spikmatta. För övrigt kör jag på som vanligt. Den enda skillnaden är jag har börjat ta 5 g kreatin per dag. Dels för de atletiska fördelarna men framförallt för de kognitiva.

http://jtoomim.org/creatine_intelligence.pdf

Vilat några dagar….

Jag vilar några dagar från träningen, men lyckades att slå personligt rekord på dual-n-back: 95% på level 6.

Veckans första pass.

Körde veckans första pass efter min smärtsamma muskelvärk! Allt gick bra, men jag tog det lite lugnare.

Århundradets muskelvärk.

Har haft sådan muskelvärk att jag nästan spytt! Men nu känns det ganska bra. Vila några dagar blir det nog hur som helst.

Tränat hela veckan!

Har gått jättebra att träna denna veckan. Vilade torsdag, tränade styrka idag och kommer köra intervaller imorgon! Dessutom har jag delat tidningar hela veckan vilket går bra mycket lättare när man har kört lite styrka.

Intervaller igår styrka idag!

Jag sprang några intervaller igår och idag körde jag styrka med en extra påse i västen. Det innebar samtliga övningar med en kroppsvikt om 71kg! För armhävningarna etc blir den totala belastningen lite högre eftersom västen sitter på överkroppen men det är enbart positivt!

Kändes jättebra i dag faktiskt! Meditation och rejäl frukost bidrog en [...]

Tränade Mark De Lisle pass.

Körde mitt vanliga pass fast jag la till plankan till magövningarna samt gjorde 10st bodybuilder pushups! Nästa pass skall jag lägga till 1 kg extra i västen.