Vägen till 3km på 11 minuter.

Jag kör numera intervaller oftare än vad jag kör vanlig löpning. Jag har räknat ut att jag behöver springa 250m på 55 sekunder 12 gånger för att klara av det, så jag försöker satsa på att springa just det, alltså 250 meter på 55 sekunder,vila och sedan springa 250 igen. Nu skall sägas att jag bara gör detta 8 ggr samt att jag går 1.5min mellan varje ”rush”. Men jag tror ändå att det är rätt väg att gå eller mer bokstavligt springa. Tränade dock i ganska kraftigt regn, vilket inte stör mig ett dugg, det är enbart skönt! Fåglarna kvittrar och regnet sköljer bort svetten! Körde lite squats och lite andra ”specialövningar” på vägen hem för att rensa ut lite mjölksyra och stärka benmuskulaturen!