Blev ett så kallat ”Army Ranger Workout-pass”. Körde 8-6-4-4 pullups, 20-15-10-10 dips, armhävningar, body builder pushups och situps. Det är jobbigt som fasen vill jag lova. Därefter hällde jag i mig lite återhämtningsdryck och kreatin.
Nu gör jag inga halvmesyr pullups utan riktiga deadhang pullups, har som mål att klara 15 stycken då skulle jag ha en maxlyftskapacitet på 102 pannor! Inte illa tycker jag. Självfallet är muskeleffektivtet A och O, mer volym än det minimala är inte att föredra.
Leave a Reply