Pontus Navy Seal Träning

Körde veckans första pass efter min smärtsamma muskelvärk! Allt gick bra, men jag tog det lite lugnare.

Har haft sådan muskelvärk att jag nästan spytt! Men nu känns det ganska bra. Vila några dagar blir det nog hur som helst.

Glömt att blogga men tränat på som vanligt! Man mår så mycket bättre att regelbundet plåga sig själv!

Har gått jättebra att träna denna veckan. Vilade torsdag, tränade styrka idag och kommer köra intervaller imorgon! Dessutom har jag delat tidningar hela veckan vilket går bra mycket lättare när man har kört lite styrka.

Tränat varje dag den här veckan! Nu är det uppehåll till och med söndag. Sammanfattningsvis har jag lagt in en extra påse i västen samt sprungit intervaller och ett ganska hårt 6 kilometers pass. Jag har dessutom ökat mina pullups något. Allting känns ganska precis lagom någon vecka till iallafall, sen kanske jag måste öka lite igen.

Trots kylan så sprang jag 27 minuter, gick lite snabbare än vanligt trots att vädret och vinden inte var direkt fördelaktigt.

Jag sprang några intervaller igår och idag körde jag styrka med en extra påse i västen. Det innebar samtliga övningar med en kroppsvikt om 71kg! För armhävningarna etc blir den totala belastningen lite högre eftersom västen sitter på överkroppen men det är enbart positivt!

Kändes jättebra i dag faktiskt! Meditation och rejäl frukost bidrog en hel del, samt imusic fitdrive! Det är verkligen super.

http://www.getimusic.com

Körde mitt vanliga pass fast jag la till plankan till magövningarna samt gjorde 10st bodybuilder pushups! Nästa pass skall jag lägga till 1 kg extra i västen.

Körde mitt vanliga mark de lisle pass. Tio stycken pullups för varje stil uppdelat i pyramider. Har dessutom börjat köra magövnignarna (kniven, kneeups) direkt istället för när man är trött. Tror det ger bättre resultat.
Min pullup-bar sitter inte så pass högt upp att jag kan hänga utan måste hela tiden hålla upp mig med armarna vilket självfallet gör det extra jobbigt. Dagens vikt med väst var 68.9 kg.

Jag sprang totalt 6 stycken intervaller i går, det kändes sjukt jobbigt men tempot var bra, 250 meter på 45 sekunder, skall försöka springa 7 med samma hastighet  nästa gång.