|
|
||
|
Det var riktigt soligt och skönt idag i Malmö, så jag körde mitt benpass! Gick ganska bra, men det är en bit kvar till den där superformen jag hade innan förkylningen, men har jag tur går det snabbt. Förövrigt har min dual-n-back nivå stadigt ökat! Jag kör dual-n-back sen kör jag brainamp för att förstärka effekten av dual-n-back! Hoppas det ger gynsamma resultat.
Idag körde jag ett pass så att svettens sprutade, det blev ett intermediate med tillägget att jag har dubblerat alla magövningar. Något väldigt intressant inträffade efter träningspasset då jag körde dual-n-back, jag lyckades med att få 100% rätt på dual-3-back, dvs då man skall komma ihåg var kvadraten var för 3 steg sedan, samt komma ihåg vilken bokstav som lästes upp för 3 steg nedan! Allting gick mycket enklare efter träningen, antagligen för att man är så avslappnad! Positivt, för ju mer man tränar dessto mer ökar ens IQ, eller snarare sagt ens resultat på IQ-test, IQ och intelligens är inte riktigt samma sak. Men det är bra att träna minnet och den koncentrationen hur som helst, nu är det brainamp som gäller i åtminstånde 30 minuter. Imorgon kör jag ben och löpning för att sedan vila 3 dagar. Ha det fint. Idag var det benträning på programmet, jag började med 2 minuters uppvärmning följt av stretching, 40 lunges, 20 squat jumps, 15 side lunges och sedan 10 star jumpers. Efter detta löpte jag i cirka 30 minuter, det gick mycket bättre än förra veckan och jag kände verkligen att jag hade mer energi i kroppen, så jag brände på ganska rejält. När jag kom hem så körde jag 3×50 ”tålyft” för att stärka vaderna, sen var det dusch som gällde. Känns som jag är påväg åt rätt håll, mina tidigare pass har gått ganska segt men nästa vecka är jag nog tillbaka där jag ”slutade” förra gången. Vet inte om det är placebo eller inte, men jag tycker mig känna mig mer skärpt av att träna hjärnan 20 minuter om dagen med dual-n-back spelet. Det är tydligen bevisat att 20 minuters träning om dagen med detta spel ökar IQn. Hur skall man tolka detta egentligen? Jo som jag alltid har tolkat det hela att IQ-test först och främst är ett mått på arbetsminne,koncentration och lite exekutiv förmåga. Kör man då detta spelet som bygger just på detta säger det sig självt att man blir bättre på IQ-test. Nu kör jag detta i kombination med BrainAmp från Imusic, vilket också ökar IQn, så om en månad lär jag väl vara superskärpt. Efter detta blev det träning 40 minuter, det gick bättre än förra gången. Jag lyckades med ett Intermediate pass samt 2×35 situps,2×35 leg levers, 2 x 20 atomic situps, 5 st hängade leg levers, 5 st knee ups, också hängades. Imorgon blir det ben och löpning, hoppas jag känner mig fräsch och pigg! Förövrigt börjar skolan den 20:e januari. Jag skall gå en kurs i operativsystem, söka exjobb och plugga inför lite tentor. Hoppas allt blir bra tillslut. Inatt delade jag tidningar igen, gick ganska snabbt trots att det enbart var trappor. Tur att man har kört lite lunges och löpning för då går det hela mycket lättare, dessutom har jag IvyFocus i mina lurar, vilket hjälper en hel del också. Jag måste säga att IvyFocus och Imusic är riktigt bra grejer, testar att köra Dual-n-back (arbetsminne-spel) och det går mycket bättre nu, att spela Dual-n-back skall tydligen vara bra om man vill öka sin IQ, vilket BrainAmp också skall göra, så vi får se vad kombinationen blir. Riktigt bra hoppas jag. Idag vaknade jag under mitt nya fina varma duntäcke, åt lite frukost (2 mackor med port salut ost och blåbärsjuice) för att sedan gå ut till Rosengård och Electrolux servicebutik. Jag råkade dessutom köpa fel slang så det blev totalt 2 rundor och därmed cirka 2h promenad. Efter detta körde jag lite träning, det blev pullups,pushups,dips och situps. Imorgon kommer jag köra löpning och ben (lunges,squat jumps, side squats, star jumpers). Träning idag gick lite bättre än i måndags, men jag har tappat en del helt klart, både konditionsmässigt men även styrkemässigt. Jag tror däremot att det går ganska snabbt att komma tillbaka! Ha det fint. Jag är väldigt intresserad av att förbättre mina kognitiva förmågor, och jag har alltid haft uppfattningen att de beror på väldigt många samverkande faktorer. Hur som helst har jag använt brainwave entrainment grejer i flera år, framför allt från brain sync, men nyss testade jag BrainAmp från Imusic. För att kolla om det hade gett någon effekt så körde jag happy neurons ”entagled figures”, det är ett test där man har lagt ihop flera bilder och det gäller att se vilka tre som är ihopslagna, jag brukar klara det på runt 10 sekunder i snitt (av totalt 10 försök). Nu klarade jag att hitta alla 3 bilder på 5.5 sekunder i snitt av totalt 10 försök. Jag hade också joggat innan men jag tror brainamp bidrar mest, det blir att fortsätta med detta program. Tog en liten runda idag som gick ganska segt, mest berodde det på att jag har haft mardrömmar, ni vet hur knäckt man kan vara efter en mardröm. Men nu känner jag mig ganska pigg, förutom att jag har en väldig träningsvärk sen igår. Jag måste nog stretcha lite känner jag, eventuellt brassa lite i bastun. Ha det fint. Förkylning, magsjuka och helger. Tre saker som har sabbat min träning, men jag körde ett pass idag. Känns att man har tappat lite, för jag var påväg mot rakethöjder innan denna förkylningsperiod, eller så var jag kanske övertränad? Har också beslutat att dela upp träning på flera dagar. Det vill säga att jag har dagar då jag enbart springer och de dagar jag styrketränar kör jag ingen löprunda. Även fast det är tråkigt att ha tappat så känns det bra nu och jag kommer snabbt tillbaka det har jag alltid gjort. Egentligen är jag väl inte förkyld, men jag vågar inte dra igång för fullt, hade lite känningar efter mitt tidningsbärare arbete, så jag vilar idag. Förbannad hur som helst, vilat 7 dagar. Man blir ju så satans förbannad. |
||
|
Copyright © 2025 Pontus Kroppsviktsträning. - All Rights Reserved Powered by WordPress & Atahualpa Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu
|
||
