Här i Malmö är det lätt regn men det hindrade mig inte att ta ett litet pass inklusive löpning. Jag ökade mina övningar precis som planerat det blev alltså:
2×20,1×15 armhävning 3×10 triceps-armhävningar 3×15 dive-bombers 2×25 armhaulers 40 situps 40 leg levers 17 atomic situps 25 lunges 20 squat leaps 15 side lunges 10 star [...]
Nu sätter jag här och slappar framför datorn efter ett rejält pass på nivå 4. Navy Seal Träning är väldigt ansträngande och det märkte jag extra tydligt när jag kollade klockan efter mitt löppass, det gick inte två minuter långsammare utan hela 4 minuter. I måndags var jag spyfärdig ett antal gånger vid styrketräningen idag [...]
Idag testade jag min nya fina träningsdräkt som jag fått av min syster, den var verkligen skön att springa i och fungerade bra. Istället för springa efter styrketräningen så sprang jag innan, vilket resulterade i att jag kapade cirka 2 minuter på min springtid, men styrketräningen blev lite lidande och jag var spyfärdig ett antal [...]
Jag det var tungt men det gick vägen. Jag är numera på level 4 enligt Andrew Flach. Det innebar
20×2 armhävningar 10×2 triceps armhävningar 15×2 kålormen 30 armhaulers (gjorde 5 extra) 35 situps 35 leg levers 15 atomic situps 15 neck rotations 25 utfall 20 utfall med hopp 15 sido utfall 10 hopp 5×2 pullups [...]
Ja trots att regnet duggar så beslöt jag mig för att ta ett pass idag. Idag har jag avverkat
2×20 armhävningar 2×7 tricepsarmhävningar 2×10 Divebombers/kålormen/hindu 25 armhaulers (rena tortyren)
2×25 situps 2×25 leglevers 2×10 Atomic situps (de här går bättre och bättre jag orkade 10 i rad) 2×20 back flutter kicks 2×20 halfsitups 2×20 extended [...]
När jag vaknade i morse av efter min tidningsbärare-runda trodde jag knappast att jag skulle orka träna, men jag fick i mig lite aloe vera och en halv proteinbar och sen kände jag hur energin sprakade. Det blev ett riktigt bra level 3 pass i Andrew Flatchs bok. Jag körde alltså 30 armhävningar, 14 triceps [...]
Körde ett nivå 3 pass i Andrew Flatchs bok idag. Måste säga att det kändes lite segt, har nog tappat lite men inte så farligt ändå, kommer snabbt tillbaka. Skillnaden mellan navy seal träning och t.ex. gymträning är nog framför allt att träning kräver mer kondition än t.ex. styrketräning. Man aktiverar större muskelgrupper om än [...]
Nu sitter jag här och precis klarat av första passet med ”The Official Navy Seal Workout” och precis som jag trodde blev det också. De nya magövningarna upplevdes som sjukt jobbiga, speciellt Atomic Situp, jag gjorde inte så många överkroppsövningar p.g.a av min sträckning men konstaterade att 15 stycken ”hyfsade” pullups som fick ersätta ”rope [...]
Mitt första blogginlägg genom tiderna, och så handlar det om bodyweight träning, det trodde jag aldrig. Igår var det ett pass igen, det hela började med 10 minuters promenad, 50 “Jumping jacks”, stretching och 2 varv runt pildammsparken vilket motsvarar ungeför 6km. Löpningen gick lite långsammare än normalt, mest på grund av att jag hade [...]
|
|