|
|
||
|
Känns nästan som jag är tillbaka där jag slutade fast denna gång med viktväst! Det gick nämligen väldigt enkelt, kroppen har väl fått ”order” att göra sig starkare eller så är det helt enkelt psykologiskt. Jag har helt enkelt vant mig vid att träna med viktväst! Det betyder att jag klarar av alla övningar som [...] Jag har efter ungefär en veckas träning märkt en signifikant skillnad i min förmåga att klara av powerlung träning så jag har ökat nivån lite, detsamma gäller för mina pullups. Nu är frågan beror ökningen på träning eller powerlung eller båda? Båda verkar väl inte helt orimligt, saken är den att jag ökade mina pyramider [...] Körde ett program idag med en kroppsvikt om 70.5kg, hoppas nu att jag ser lite styrketillväxt! Det är inte så mycket jobbigare att köra med väst ändå trots att det är 5% mer man har att arbeta med, men det klart man kroknar lite tidigare. Däremot tror jag det är det enda sättet att försöka [...] Jag kom in på 28 min och 40 sekunder jag hade siktat på 27 men det får duga. Det var ju trots allt med 2.5kg extra. Idag testade jag min powerlung också, det var riktigt svårt men det ska nog gå att klara av nivå 1, jag köpte ju dessutom den svåraste för ”elite athletes” [...] Igår tränade jag ett nybörjarprogram med viktväst för att vänja mig lite med västen. Det motsvarade samtliga övningar för vecka 3-5 i De Lisles bok med en vikt om 70.5kg (+2.5kg jämfört med min kroppsvikt). Vilket ju är ungefär 10kg mer än vad det motsvarade när jag började. Jag tänker arbeta mig uppåt till 80 [...] Jag har kört intervall-vila-styrka/kondition-vila-löpning-vila-styrka osv. Det funkar bra tycker jag, och jag har återhämtat mig ganska snabbt! Blev till och med 10+8+6+4 pullups. Tänker stabilisera på den nivån för att sedan försöka klara av Advanced level i Navy Seal Workout vilket var mitt mål samt springa 3km på 10 minuter. 30 grader i skuggan och svettan rann som jag vore i öknen men det gick förvånansvärt lätt att springa i dag! Känns verkligen som intervallen har gett resultat redan! Dessutom är ju min övriga träning bra för att bli en bra löpare. När jag väl kom fram till Ribban badade jag lite, vilket inte var [...] Körde 7 minuters jogg för att sedan bränna på med intervaller. Det blev 20 sekunder vill 10 sekunder 20 sekunder sen vila 20 sekunder för att sedan köra intervaller som varade mellan 15-20 sekunder och vila ungefär lika länge 7 gånger till! Kändes riktigt jobbigt, men jag påminde mig själv om att jag faktiskt gått [...] Körde ett 30 minuters pass idag. Allting ökar sakta men säkert, dock känns armhävningarna väldigt jobbiga. Får ju dessutom tänka på att jag kör med handtag så jag kan nog inte direktöversätta antalet repetitioner i boken till mina armhävningar. Magstyrkan är bra också fast jag blir väldigt utmattad och svettig! Trots att det bara är [...] Jag körde löpning i dag samt lite benövningar, allting kändes bra fast jobbigare (väger ju faktiskt några kilo mer nu). Kommer inte träna varje dag utan ge kroppens energisystem chans att återhämta sig 24h mest på grund av att min styrketräning även sätter fart på pulsen! I morgon skall jag till Axis och jobba, ha [...] |
||
|
Copyright © 2025 Pontus Kroppsviktsträning. - All Rights Reserved Powered by WordPress & Atahualpa Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu
|
||