Jag sprang 6×60 sekunders intervall idag, det kändes ganska fint trots att det bara var 5 grader. Nästa gång ska jag försöka springa 7 st och bara vila 90 sekunder istället för runt 100 som idag.

Tränade mitt vanliga Navy Seal Workout pass, tycker det är helt klart bäst! Pullupsen håller på i nästan 20 minuter, resten är uthållighet och magövningar.

Funkar super! Kändes riktigt riktigt bra idag dessutom.

Det kändes lite segt hade nämlige smällt i mig grekisk husmanskost och det smälter nog ganska långsamt! Men hur som helst inte en så dålig tid! Nu skall jag vila i minst 2 dagar och kör lite på söndag igen!

Jag har efter ungefär en veckas träning märkt en signifikant skillnad i min förmåga att klara av powerlung träning så jag har ökat nivån lite, detsamma gäller för mina pullups. Nu är frågan beror ökningen på träning eller powerlung eller båda? Båda verkar väl inte helt orimligt, saken är den att jag ökade mina pyramider lite vilket genaste ledde till att jag lyckades göra 10st pullups med viktvästen eller så beror det på att jag får in mer syre i kroppen när jag tränar (bättre andning) och därför lyckades jag göra 10st pullups (enbart 9 förrut). För att uttrycka det klart när jag körde army ranger förra gången var jag tvungen att minska alla övningar med en eller flera men inte idag. Hurray! Detsamma gäller för powerlung träningen! Jag har märkt att helt plötsligt går det jätteenkelt att blåsa ut luften så jag ökade lite, detsamma gäller för inandningensmotståndet. Detta kommer bli kanon.

Jag tittade runt lite på internet för att kolla vad 10x70kg motsvarar i maxlyft. Det blev cirka 93kg, jag behöver alltså komma upp till 75kg för att hamna på 100kg. Vilket vore ganska skapligt. Jag kanske når advanced level tillslut, jag har passerat maxgränsen flera gånger (dvs 10st) problemet är bara att man skall göra alla med 15 sekunders mellanrum så jag behöver nog all energi som går att få ur min kropp Jag blir mer och mer övertygad om att det bästa sättet att öka maxreps är att köra pyramider! Däremot är det nog bra att köra lite blandade pass för att lura kroppen lite. Just nu kör jag Navy Seal Workout (Mark De lisle från 1997 bästa passen) samt Army Ranger workout (helt okej pass också) men jag har hur många pass som helst (alla special forcess pass) så jag ska nog byta lite. Får se hur det blir.

Men just nu känns det jättebra! Att träna som man väger 70kg fast man bara väger 67kg är inte så dumt sätt att lura kroppen =)

Hooo Ya!

Jag kom in på 28 min och 40 sekunder jag hade siktat på 27 men det får duga. Det var ju trots allt med 2.5kg extra. Idag testade jag min powerlung också, det var riktigt svårt men det ska nog gå att klara av nivå 1, jag köpte ju dessutom den svåraste för ”elite athletes” de kostar 700kr st så jag vill inte hålla på och köpa nya hela tiden! Att andas genom denna känns ungefär som att bli kvävd så då vet ni ungefär, panikkänsla med andra ord! Men det är en vanesak tror jag! Andningsträning kan minska vilopulsen, minska mjölksyran när man springer/tränar samt en massa andra grejer! Läs om det på http://www.powerlung.com den har fått bra omdömen i oberoende forskning!

Ha det fint.