Träningsprogram « Pontus Kroppsviktsträning.

Vårlöpning!

Ja det är vår här i Malmö i alla fall och det var riktigt underbart att ta ett pass i dag, fast jag tycker jag är lite seg ändå, var länge sedan jag fick den där riktiga boosten som jag hade när jag sprang det gamla varvet på 20 minuter. Nå väl det blev ett [...]

Testade pulsklockan.

I dag fungerade pulsklockan som den ska så jag roade mig med att mäta pulsintensiteten i mitt styrkepass, det visade sig att medelnivån är cirka 138 slag i minuten, och jag befann mig i zon 3 i cirka 50% av tiden, inte så illa för att vara ett styrkepass. Jag har också noterat hur bra [...]

Ny pulsklocka ny löprunda.

Lite smådugg men ändå ganska varmt gjorde mig sugen på en löprunda trots att jag skall arbeta i natt. En av anledningarna var för att jag har fått en ny pulsklocka som lagrar data som sedan går att överföra till datorn, på så vis kan jag lagra in mellantider, maxpuls, medelpuls o.s.v. för att sedan [...]

Veckans två första pass.

I går körde jag mitt styrketräningspass och i dag löpte jag, enda skillnaden är att jag har börjat springa lite i trappor också, tror faktiskt jag enbart skall köra trapplöpning fast med ganska långa mellanrum säg 1-2 minuter, det blir roligare än att bara mala runt pildammarna. Fick tyvärr inget exjobb i Östergötland antagligen för [...]

Löpning.

I dag regnade det i Malmö, men det var ganska skönt att springa mina 40 minuter ändå, jag tyckte det kändes lite segare än vanligt, men jag hade precis samma tid som jag brukar, skumt!

Tidningsrunda + konditionsträning.

I morse jobbade jag som tidningsbud igen, till min stora fasa visade det sig att jag var tvungen att gå i mitt största hathus. Varför undrar ni? Jo för hela stället påminner om the grudge, det är byggt i tegel och är någon slags blandning av offentlig/privat byggnad, trots att det är ett bostadshus. Hela [...]

Tillbaka efter förkylningen…..

Förkylningen eller överträning jag vet inte, men jag har vilat en vecka ungefär, jag hade inte tappat något i princip men jag gjorde 9 pullups mindre bara för att starta lite lugnt. I natt skall jag jobba som tidningsbud, kul va?

Lite lätt träning.

Jag körde mitt vanliga pass fast jag drog ned lite på repetitionerna mest för att börja lugnt. Får se om jag springer i morgon, vill inte dra på mig en superförkylning. Dual-n-back har stangerat, mest för att jag har tröttnat lite, men jag lyckas stabilisera på nivå 4, det blir att vila tills jag känner [...]

Konditionsträning i 43 minuter.

Jag ökade min springtur till 38 minuter, vilket i praktiken innebar att jag var tvungen att börja springa runt pildammsparken. När jag kom in på ”upploppet” kände jag knappt igen mig, de hade sågat ned alla träd, vilket suger så totalt eftersom det är riktigt skönt att springa där i skuggan av träden på sommaren [...]

Min träning går väldigt enkelt.

Jag måste ha förbättrat mig på något sätt, vare det sig är sömn, kost eller allmän tillväxt för min träning känns mycket enklare nu! Idag körde jag ett pass på intermediate med fördubbling av dips samt utökning av magövningar utan att jag egentligen blev trött efteråt. Dual-n-back går också framåt fast jag har börjat med [...]