34 Minuter kondition!

Idag är det superfint i Malmö, solen lyser och det känns nästan som det vore vår, perfekt väder för en springtur med andra ord. Jag började med 2 minuters uppvärmning för att sedan köra 15 ”squat jumps”, dvs en squat med tillägget att man hoppar upp när man reser sig. Lite lagom varm och mör i benen begav jag mig ut och sprang i 30 minuter, för att sedan köra 20 st utfall på varje ben, samt 15 st side lunges på varje ben och 10 ”star jumpers”.
Idag sjönk min dual-n-back nivå något mest pågrund av att jag försökte gå upp kl 10 men somande om så min sömn blev inte riktigt bra, det känns verkligen! Hur som helst jag klarade iaf att komma upp i 3.3, som vanligt efter dual-n-back är det BrainAmp som gäller, ett måste för vilken yrkesaktiv/student som helst, läs mer på www.getimusic.com, klicka dig fram till BrainAmp och läs gärna om forskningen som är bedriven på området. Det visar sig tydligen att studenter som håller på med brainwave entrainment presterar bättre än de som inte gör det. Första bilden är dual-n-back, andra entagled figure och tredje är turn round round, ett spel där man skall rotera 2 dimensionella objekt för att sedan peka ut den avvikande dvs spegelvända.