Jag tror inte jag tränar idag, jag är för ”nedbruten” av tidningsbärarjobbet. Men imorgon skall jag nog ta ett pass. Det blir ett specialkomponerat program som kommer se ut som följande.
Uppvärming, lite jumping jacks i 2 minuter. Lite överkroppsstretching.
1-6-1 pullups
1-5-1 reverse pullups
1-5-1 closegrip pullups
1-5-1 behind the neck pullups
1-2-3-2-1 commando pullups
2-10-2 armhävningar för samtliga stilar, 35 armhaulers.
Detta är rejält jobbigt vill jag lova! Efter detta:
30 utfall, 25 squats jumps, 20 side squats, 15 star jumpers (får se om jag orkar detta kommer bli sjukt jobbigt)
40 situps
40 leglevers
20 atomic situps
20 bicycles
20 neck rotations
30 minuters löpning (eller snarare lunkning)
25 st body builder pushups.
Klarar jag detta så är jag supertrött, antagligen mer eller mindre spyfärdig. Jag vet inte om jag kommer klara det, det är väldigt ansträngande för hela kroppen, så hjärtat kommer få jobba rejält. Förväxla inte navy seal med gympump. Vi får se imorgon, jag har ju trots allt astaxanthin på min sida.
Leave a Reply