Lördagspasset avklarat.

När jag vaknade i morse av efter min tidningsbärare-runda trodde jag knappast att jag skulle orka träna, men jag fick i mig lite aloe vera och en halv proteinbar och sen kände jag hur energin sprakade. Det blev ett riktigt bra level 3 pass i Andrew Flatchs bok. Jag körde alltså 30 armhävningar, 14 triceps armhävningar, 20 dive-bombers, 25 armhaulers (ökade lite här), 10 st olika varianter av situps vilket totalt blev cirka 400 situps, 20 utfall, 15 squat jumps, 15 side squats, 5 star jumpers, 8 normala pullups, 8 widegrip pullups,8 close grip, 8 reverse grip pullups, 8 commando pullups, inga dips idag (jag glömde), 30 minuters löpning, 15 body builder pushups och lite mass fuel.

För överkroppen blev det alltså cirka  5*8*61 kg = 2,44 ton, för armhävningar något mindre. Det känns ändå som jag har förbättrat uthålligheten rejält. Vilket är målet min träning i första hand, att klara av hela pass utan mycket vila. Jag tror jag kommer öka alla repetitioner med 1 för pullups och med 5 för armhävningar och situps för att inom några veckor försöka klara av advanced level i mark de lisles bok vilket blir mycket mycket utmanande.