Ja tidningsrundan var inte så intensiv som jag trodde, däremot går pulsen upp till 120-130 när man springer i trappor, vilket är en ganska rejäl belastning trots allt. För övrigt, till alla er som är faller för grupptrycket, gymträning, proteinpulver och det hela, så glöm det! Jag går i god för att Navy Seal Workout fungerar superbra , jag har lagt på mig en massa muskler utan att betala ett öre till en skräpmaskin på något gym, vilket dessutom utvecklar icke funktionell styrka. Träna med kroppen (pullups,dips,armhävningar,etc) drick mjölk (gainomax helst) och käka bananer det ger er superresultat. Kombinera med löpning för vålmåendet och konditionen, öka intensiteten efter hand genom att lägga in intervallträning i bland, samt skaffa en gratispulsklocka då har ni fått en vetenskapligt bevisad bra träning! Vill ni lyxa till det käka astaxnathin och fiskolja, bättre än ett gymkort och mycket billigare! Jag har nämligen forskat på all min träning och den är i princip den mest optimala träning man kan få.
Pullups ”grunden” i min styrka, aktiverar mer muskelfibrer än någon annan övning, helt överlägsen andra övningar! Blir det för lätt kör med en ryggsäck och lite vikter, men håll dig alltid till pullups.
Dips, samma som pullups.
Armhävningar, bra för uthållighet och ger väldigt myckter eftersom muskeln redan är utmattad, dive-bombers ger en jäkla kondis!
Situps, A-bombs är den ultimata magövning, fällkniven och knä-upps är super också, jag har superhård mage.
Mjölk + banan, superåterhämtning. Kroppen kan bara ta upp 12 gram protein per dag så de som säger annat ljuger.
Astaxanthin världens starkaste anti-oxidant, mycket högt (högsta) ORAC värde och flertalet bevisade effekter, allt från mjölksyra,hud till läkande effekt!
Fiskolja, essentiell fetttsyra som dessutom har visat sig ha samma effekt som viss doping.
iMusic Recovery, avslappnande med massa positiva effekter för återhämtning.
Här har ni bra träning och kost, för den som vill träna riktigt effektivt! Dessutom mer eller mindre gratis!
Leave a Reply