En timma och femton minuter.

Så lång tid tog mitt pass idag, det inkluderade överkropp,mage,ben och löpning.

1-2-3-4-5-4-3-2-1 för pullups
1-2-3-4-3-2-1 för reverse pullups
1-2-3-4-3-2-1 för closegrip pullups
1-2-2-1 för behind the neck pullups
1-2-2-1 för commando pullups

Ett streck motsvarar 15 sekunders vila, varje siffra motsvarar antalet repetitioner. Efter detta var man rejält varm, men ingenting mot vad som komma skulle. Armhävningarna aktiverar större muskelgrupper vilket resulterar i att hjärtat får jobba hårdare. För armhävningar gjorde jag:
2-4-6-8-10-8-6-4-2 för vanliga
2-4-6-8-6-4-2 för triceps
2-4-6-8-6-4-2 för dive-bombers
2-4-6-8-6-4-2 för widegrip

Efter detta ben vilket innebar: 25 utfall,20 squat jumps, 15 side squats, 10 star jumpers!

Vid det här laget var jag rejält svettig! Nu var det dags för för magövningar:

35 vanliga situps
35 leglevers
17 atomic situps

Allting avslutades med 30 minuters löpning och 20 body builder pushups, lite whey-80 och banan fick det bli också. Nu dricker jag lite juice från Lidl för att få lite socker i blodet, sen är det dags att meditera och sedan gå och handla.