Här i Malmö är det lätt regn men det hindrade mig inte att ta ett litet pass inklusive löpning. Jag ökade mina övningar precis som planerat det blev alltså:
2×20,1×15 armhävning
3×10 triceps-armhävningar
3×15 dive-bombers
2×25 armhaulers
40 situps
40 leg levers
17 atomic situps
25 lunges
20 squat leaps
15 side lunges
10 star jumpers
2×5 normal pullups
2×5 widegrip pullups
2×6 reverse pullups
2×5 close grip pullups
1×5,1×3 commando pullups (varje sida dvs totalt 16)
joggingrundan ungefär 6km
20 body builder pushups
3 dl minimjölk med proteinpulver, 2 mackor och ett glas grönt te.
Kändes bra hela passet och intensiteten var hög, svetten sprutade som den brukar. Känns som om det går åt rätt håll för att komma upp till advanced level.
Leave a Reply