Jag det var tungt men det gick vägen. Jag är numera på level 4 enligt Andrew Flach. Det innebar
20×2 armhävningar
10×2 triceps armhävningar
15×2 kålormen
30 armhaulers (gjorde 5 extra)
35 situps
35 leg levers
15 atomic situps
15 neck rotations
25 utfall
20 utfall med hopp
15 sido utfall
10 hopp
5×2 pullups samtliga stilar
5×2 cliffhangers
30 minutes jogging
20 st body builder pushups
Efter detta drack jag whey-80 protein och käkade en banan. Det var skönt att springa i 10 gradig värme med lite regn i luften speciellt efter att man hade tagit ut sig rejält med överkropps övningarna. Så nu är det vila 2 dagar som gäller eventuellt ett löppass på söndag, eventuellt då intervaller i en trappa i pildammsparken.
Kommer nog hålla mig på level 4 ett tag, eventuellt lägga till några magövningar som är frivilliga.
Ha det fint.
Leave a Reply