Pontus Kroppsviktsträning. » Blandat

Skall nog göra ett experiment.

labonka — Thu, 19 Mar 2009 15:42:03 +0000

Tror jag skall göra ett experiment genom att gå min tidningsrunda med pulsklocka det vore intressant att se hur mycket man belastar hjärtat! Redovisar resultaten i morgon.

BrainAmp fungerar!

labonka — Tue, 06 Jan 2009 15:23:08 +0000

Jag är väldigt intresserad av att förbättre mina kognitiva förmågor, och jag har alltid haft uppfattningen att de beror på väldigt många samverkande faktorer. Hur som helst har jag använt brainwave entrainment grejer i flera år, framför allt från brain sync, men nyss testade jag BrainAmp från Imusic. För att kolla om det hade gett någon effekt så körde jag happy neurons ”entagled figures”, det är ett test där man har lagt ihop flera bilder och det gäller att se vilka tre som är ihopslagna, jag brukar klara det på runt 10 sekunder i snitt (av totalt 10 försök). Nu klarade jag att hitta alla 3 bilder på 5.5 sekunder i snitt av totalt 10 försök. Jag hade också joggat innan men jag tror brainamp bidrar mest, det blir att fortsätta med detta program.

Höjde nästan allting.

labonka — Mon, 08 Dec 2008 17:03:15 +0000

Det blev inte riktigt så mycket höjning jag hade hoppats på men en del iallafall. Pullups ökade jag till 6 resp 5 för de första övningarna. Situpsen ökade jag till 20 för atomic, utfallen låg kvar på 50, men squat jumps ökade jag faktiskt till 25. Löpningen gick riktigt bra och jag känner mig väldigt pigg.

Innan detta var jag på föreläsning om näringslära med Fredrik Paulún, riktigt intressant faktiskt. Det mesta kände jag väl till, och jag är ganska hyfsad vad det gäller näring, men visst finns det utrymme för förbättring. Lite mer frukt och grönt kanske jag borde äta. Men annars rätt bra.

Löpning 4 dagar i rad.

labonka — Sun, 30 Nov 2008 13:58:11 +0000

Jag har faktiskt tagit en löprunda på mina vilodagar från styrketräningen. Jag brukar egentligen inte känna mig pigg på att löpa dagen efter ett pass men jag misstänker att astaxanthinet påskyndar återhämtningen och ger mig extra energi.

Imorgon kommer jag nog gå över till Mark De Lisles bok igen, men blanda in Andrew Flachs bok, på så sätt kan jag skräddarsy ett program som känns lagom. Andrew Flachs bok är inte på något sätt dålig, jag har träningsvärk idag vilket är ett bra tecken, men jag gillar pyramiderna mer. Det är tydligen det mest optimala sättet att träna kroppsviktsövningar med, mer pauser mellan seten, totalt sett mer repetitioner, och maxprestationen blir den samma, helt enkelt bättre.

Jag har också börjat bli mer liberalt inställd till fett, det ger väldigt mycket energi och det märker jag att jag behöver under mina intensiva pass.

Snöstorm?

labonka — Fri, 21 Nov 2008 11:33:13 +0000

Idag är det total snöstorm i malmö, så att ge sig ut och springa kändes inte så aktuellt. Istället tog jag ett nivå 4 pass hemma och efter det lite whey-80 protein i lättmjölk. Innan detta så var jag på en föreläsning i matematik som vanligt på fredagar. Han malde igenom ett bevis som renderar i greens sats, det hade han tydligen forskat fram själv, inte så illa.

Ett nytt pass genomfört.

labonka — Tue, 18 Nov 2008 12:47:17 +0000

Det är lite för kallt, eller snarare för regnigt och blåsigt för att springa idag så jag hoppade över det och körde ett level 4 pass utan jogging, vilket är nog så jobbigt. Mina push-up bar höjer nivån till ett 4.5 pass egentligen, och det innebär i praktiken ungefär 20 minuters jogging pågrund av att man ökar pulsen såpass mycket.

Förövrigt så var jag på en föreläsning i matematik om kurvintegraler, dvs en integral som består av ett vektorfält och en skalär funktion ex. en partikel som har en viss kraft och påverkas av en annan i en viss riktning. Ja ni hör hur kul det låter, men det är ganska kul egentligen bara man tar det på rätt sätt.

Hur som helst är det dags att ta det lite lugnt nu, ligga och slappa ett tag på sängen och koppla av. Ha de.

Ett enklare pass genomfört.

labonka — Thu, 06 Nov 2008 10:19:59 +0000

Precis nyss vart jag klar med ett enklare pass, jag halverade ungefär allting av vad jag brukar genomföra för att inte chocka kroppen efter min förkylning. Blev lite situps, armhävningar och pull-ups och 20 minuters löpning. Inte jättetungt men inte direkt helt utan ansträngning heller. Märks ändå att man tagit lite stryk av förkylningen, kanske inte konditionsmässigt men vanemässigt, kroppen har liksom slappat ganska länge (1.5 veckor). Hoppas nu bara att inte förkylning kommer tillbaka som förra gången jag tränade och kände mig okej, då är jag nog igång där jag slutade (ONSW: level 3) nästa vecka.

Förresten angående förkylning och träning, det är tydligen så att man kan drabbas av hjärtmuskelinflammation oavsett om man tränar eller inte, chansen att få den ökar däremot av träning men detta gäller enbart i början av en förkylning och faktiskt mer oroväckande, innan den brytit ut, det är nämligen då viruset är i blodet och därmed kan sätta sig på ett överansträngt hjärta. Så nu vet ni det, har man ont i halsen har man virus i kroppen och skall därför inte träna, lite snuva går att träna med om det gått några dagar.

Imorgon skall jag försöka ta mig till en föreläsning i vektoranalys, inte för att man brukar lära sig så mycket men ändå, mest för att inte sitta hemma och kuckilura. Matematik lär man sig bäst när man sitter och koncentrerar sig själv, jag har faktiskt aldrig vad jag vet lärt mig något på någon lektion, det är mest för att lärarna skall ha något att göra, samt få briljera med hur duktiga de är (tycker de är) samt förmedla lite information om kursen.

Over and out….