Pontus Kroppsviktsträning. » 1

Vilat 5 dagar.

labonka — Mon, 03 May 2010 14:25:35 +0000

Har vilat lite men tränade lite lätt idag. Körde bara lite lätt för att rensa ut kroppen lite.

Sprang intervaller totalt 6 stycken.

labonka — Thu, 31 Dec 2009 11:54:43 +0000

Jag sprang totalt 6 stycken intervaller i går, det kändes sjukt jobbigt men tempot var bra, 250 meter på 45 sekunder, skall försöka springa 7 med samma hastighet nästa gång.

Sprang lite intervaller

labonka — Mon, 21 Dec 2009 16:14:11 +0000

Tog 6 st intervaller idag! Jäkligt kallt var det dessutom!

Army Ranger workout!

labonka — Fri, 07 Aug 2009 08:07:47 +0000

Jag blir starkare och starkare för varje gång det är positivt! Självklart har jag som mål att klara av ett helt pass vilket jag inte gör i dag, jag kommer nå vissa mål ganska omgående medans andra blir svårare t.ex. Army Diamond pushups.

I går körde jag:

60 sekunder jumping jacks
60 sekunder iron mikes
strech
8-6-4-2 pullups
20-15-15 dips
3×10 push ups (med bars)
10-8 army ranger diamond pushups
60 sekunder body builder pushups, 45 sekunder andra gången.
60 sekunder walking lunges

7 minuter situps av varierande slag.

Jag skulle behöva öka nästan allting, framför allt
eight count body builders som jag måste öka med 50% och göra flera sets, men det är en sjukt jobbig övning!

Lyckats sänka pulsen till 55.

labonka — Sat, 01 Aug 2009 13:03:26 +0000

Min puls har sjunkt till 55 slag/minut. Ganska bra för att bara har tränat några gånger sedan uppehållet!

Joggade 30 minuter

labonka — Tue, 28 Jul 2009 13:53:53 +0000

Allting kändes bra fast jag är lite seg och det känns lite tyngre (har ju gått upp i vikt) i morgon tror jag skall köra en Army Ranger workout och öka lite.

Är nog tillbaka.

labonka — Fri, 24 Jul 2009 07:59:46 +0000

Joggade i går lite lätt i 30 minuter och dag känns det jättebra! Tror verkligen jag är tillbaka, känns så i alla fall.

Körde ett 15 minuters pass.

labonka — Wed, 22 Jul 2009 18:17:15 +0000

Körde ett väldigt nedslimmat Army Ranger pass hoppas nu inte jag har värk och känner mig hängig i morgon!!! Just nu känns det bra! Är det bra ska jag jogga lite lätt.

Vilat länge nu!

labonka — Tue, 21 Jul 2009 15:54:19 +0000

Har kommit på att jag nog inte är övertränad utan snarare har jag haft muskelvärk, hur som helst blir det att dra igång med träning snart. Skall köra Green Berets program, verkar bra!

Körde lite styrka i går.

labonka — Sat, 04 Jul 2009 13:55:00 +0000

Körde lite styrka i går allting kändes bra, men i dag är jag ganska trött för jag har delat tidningar, samt att katterna väckte mig kl10 Har kurerat mig från min överansträning med hjälp av aloe vera invärtes och utvärtes, ett mirkalmedel verkligen.